trening sila

Cześć, nie będę oceniał jak z postępami ale możesz sobie porównać z moimi Mówię to dlatego bo sam ćwiczę od 3 miesięcy, ale nie Proteo system, a zwykły trening ogólnorozwojowy z tej stronki i jest zajefajnie. Nie spodziewałem się takich postępów. Tłuszczu przybyło naprawdę symbolicznie w oklicach brzucha ale to normalne. Kilka wymiarów: klatka: z [...]

Panowie odczuwacie coś działanie tej kreatyny bo jakoś nic nie piszecie o jej działaniu. Skoro masa idzie, siła także z treningu na trening, to chyba widać że działa :-)

[...] STANOFUSION Dla mnie najlepszy suplement z całego zestawu :-) Szczerze nie spodziewałem się po nim cudów, a działanie było naprawdę konkretne, i odczuwalne na każdym treningu. Świetna pompa, pobudzenie. Smak bardzo dobry, w ogóle się nie nudził :-) Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 8/10 Działanie: 9/10 Ocena ogólna: 9/10 WHEY C-6 Otrzymałem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ba991be258834d6da8e70d06fb0b4ef6.jpg 20.06.2013 - BARKI + BICEPS TRENING: 1. Unoszenie bokiem wyc. dolnego 3x15 15x2,5 / 15x2,5 / 15x2,5 15x3,5 / 15x3,5 / 15x3,5 15x3,5 / 15x3,5 / 15x3,5 15x4,5 / 15x4,5 / 15x4,5 15x6 / 15x6 / 15x6 2. Wyciskanie zza karku RAMPA 6 + regresy 8x65 / 6x85 / 6x101 / 10x90 / 15x80 8x65 / 6x85 / [...]

Wczoraj zrobilem pierwszy trening HST po kilkumiesiecznej przerwie bez cwiczen i diety. Nie chcialo mi sie mierzyc maksow to zaczalem trening przyjawszy maksy z ostatniego cyklu. To byl blad Ledwo co dociagnalem do konca treningu a dzisiaj wszystko mnie boli ;-P Jednak chyba zostane przy tym obciazeniu, mam nadzieje ze przy dobrym odzywianiu i [...]

[...] woli, raz się nawet walnęłam na ziemię bo ręce nie dały rady, robiłam w łazience bo tam najzimniej i się przyjemnie na zimnych płytkach żwiczyło, chciałam się położyć po treningu ale tak mi serce waliło że musiałam pospacerować 27 maja Trening C. 1. Przysiady 5x 5-2 rampa 38kg (5x) 49kg(5x) 58kg(5x) 61kg(5x) 66kg (5x) 2.Wypady dalekie [...]

17.01 Cześć! Waga z rana 101kg - magiczna seta pękła- mk robi swoje haha. Jaram się :D Cardio 25min Dzisiaj na tapecie klatka i barki. Trening znowu przed pracą o 6 rano. Zaskoczyłem się na wyciskaniach, że siła tak poszła. W planach była płaska 145kg na 5 ruchów bez pomocy i poszłoo gładko. Myśle, że była szansa 150, więc na następnym [...]

Cześć, wracamy po weekendzie. Wreszcie troche odpocząłęm i pospałem. Waga: od piatku waha się miedzy 102,5-103,5kg Wczoraj wolne w robocie i trening klaty/barków z Karolem. Wpadły nowe wytyczne i zapowiada się grubooo :D Cardio ucinamy z 25x5 na 15minx4 Robimy ładowanie w dnt 1000g ww - Garnek kleiku będzie gotowany :P Poza tym masujemy [...]

[...] // 150x5 3. Wyciskanie na skosie 60x12 / 100x10 // 125x5 4. Rozpiętki na płaskiej 4x 10powt - 30x10 5. Wznosy bokiem 3x 15powt wstępne + 1seria MAX OT na 5powt 6. Wyciskanie hantli siedząc 4x 12-10powt 7. Odwrotne rozpiętki na butterfly 4x 15powt Ponizej fot. z treningu /SFD/2023/4/19/68022a850a8a4cb283c38ba713b750da.jpg

[...] fajnie zeszła i zaczeło robić się dość płasko. Makro cały czas 300b/0t/300ww w dt i dnt - raz w tygodniu cheat meal w jednym posiłku :) Cardio: na czczo 30' rowerek i po treningu 30' schody Walcze nadal z bólem barku oraz odezwał się mocno ból lewego łokcia.. Trening bez zmian. Wczoraj wpadły barki + brzuch 1. Wznosy bok 4x15 2. Wyciskanie [...]

Cześć! 1. Tydzień masy za mną: +1,5kg, fajnie nabiło, siła też na dobrym poziomie, trening sami wiecie - czysta przyjemność :) W sobotę tydzień zakonczyłem treningiem Łap. Od dziś również podbijamy węgle o 50ww i 5' cardio :) Dzisiaj Waga 97kg Plecy 1. 1. Narciarz 4x12 2. Wiosło półsztangą 3x wstępne i 1x5 max ot - ciężar ten sam ale zrobiłem [...]

[...] się:) Ostatnio trochę z problemami, ale to żadna przeszkoda. Na ten moment kończe 2 tydzień redukcji na niskich węglach. Cardio 2x 30' ed Makro: 350b/50t/100ww okołotreningowo Waga 101kg Trening bez zmian, siła nawet troche w górę ;) Sylwetka mokra, ale taki etap. Dopiero teraz będziemy to wycinać na wiór. [...]

Siema, 4 tydzień odbicia ;) Waga 94,5kg dzisiaj - w tyg wahała się miedzy 93,5 - 94,5 w zależności od treningu. Raport poszedł z samego rana, więc czekam na wytyczne co do makro. Siła idzie w góre niemiłosiernie i już muszę uważać, bo po ostatnim trneingu pleców + dwójki przy sldl poszalałem i niby nic nie poczułem, nie zakuło, nie zabolało [...]

[...] poszło 1kg. Moja dieta http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_sprawdzenie_oblicze%C5%84__dieta_na_mas%C4%99.-t715101.html żadnych stresów które negatywnie mogły wpłynąć na trening nie doświadczyłem, sen około 8h. "nie rozumiem,w czym ma tu pomoc zastosowanie innego treningu? HST to FBW. albo masz wystarczajco duzo obciazenia,abys mogl sie [...]

godula "Tomasz z tego co się zorienowałem łączy to z treningami MMA które są diabelnie wymagającą dyscypliną sportową .Być może nieudolnie ale chciałem ci przekazać że jak nie ćwiczysz zawodowo nie zarabiasz na tym nie łącz treningów ciężkiej atletyki z ćwiczeniami dynamicznymi w dwuboju w jednym cyklu.Po drugie siła statyczna nie jest [...]

Postąpię zgodnie z twoimi sugestiami. Trochę jeszcze poczytałem, poofgladalem Więc Tak: ETAP I (siła + delikatna rozbudowa mięśni z naciskiem na tylną taśmą)6-8 tyg. 4 treningi siłowe + trening piłki /biegowy Codziennie 10000 kroków 3000/2800 kalorii I Trening Martwy ciąg 5x6 Przysiady Bułgarskie 3x8(na nogę) Wykroki ze sztangą 3x8 Wiosło [...]

Widze ze trening 100pompek.pl robi zawrotna kariere. Natomiast fakt ze w linku obok opisali a6w jako cudowny trening na ABS budzi moje watpliwosci co do skutecznosci tego treningu w kwestii pompek. Jak dojdziesz Mieczu94 do 100 pompek tym treningiem to napisz jak przebiagaly treningi i na ile trzymales sie tego programu. Jak dotad nikt kto zaczal [...]

[...] Skóra i samopoczucie też lepsze więc wszystko na duży plus. Minusem są częste iniekcje. Po roku kontuzja niestety wróciła, ale ponowna kuracja BPC, GHRP, CJC + odpowiedni trening ją zwalczyła. Dodatkowo też wrzuciłem MK677 i Ostaryne Zobaczymy efekty bo syletkowo i siłowo jest mega kosmos. Nigdy SAA nie brałem i może dlatego jestem taki [...]

[...] kręgosłup żeby znowu nie wyszły dyski. Chcę się dobrze przygotować i jak wreszcie będę mogła zacząć to będę się tak zamęczać że siłą znowu dziadek będzie mnie odciągał od treningów. Trzeba nabrać trochę mięśni:D Myślę że basen i ćwiczenia w domu to dobry początek. Węgle dołoże jak zacznę treningi, teraz tłuszcze do 70 dobiję zgodnie z Twoją [...]

***TAK BYŁO W DNIU 17 (Środa)*** Jest to dzień treningowy. Samopoczucie ok. Dieta trzymana jak należy. Jesli chodzi o trening to poszła siła na plecach. Pozamieniałem cwiczenia na bica oraz zamieniłem sobie uginanie ramion na modlitewniku z gryfem łamanym na uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielką Wypis z treningu: Start o 18:30. Plecy: 1. [...]